动感单车的错误用法纠正

错误1：座位太低，对膝盖施加的压力过大，膝盖很有可能受到伤害。

解决方案：直立在自行车旁边，然后将座椅调整至臀部位置。骑行时，当踏板处于最低点时，膝盖会略微弯曲。如果调整得太高，则不利于强制。

错误2：座椅离手柄太近。如果座椅靠近车把，则车身与车把之间的距离也非常短。这会向前推动膝关节，并且还会在膝关节上施加压力。

解决方案：坐在座椅上，当两个踏板与地面的距离相等时，前膝盖不应超过脚趾，但不能坐得太迟，健身对吗？通常情况下，两个脚踏板离地面的距离相同。小腿和前脚的脚背之间的角度不超过90度。

错误3：手柄的高度不够，这会对您的脊椎产生不利影响，尤其是颈椎和腰椎。

解决：

一般情况下，调整好座椅后，将把手调节至座椅的高度；如果您的胃很大或已怀孕，则需要将手柄的高度调高，以防止因挤压腹部而引起不适。另外要注意两点：

错误四：没有阻力，因为旋转的自行车不同于普通的自行车。旋转自行车中的车轮很重，因此惯性很大。如果旋转力不受控制，则可能造成不必要的伤害。

解决方案：这很简单。根据您的腿部力量增加一些阻力。健身对吗？合理使用制动器。切勿尝试利用腿的力量来停止疯狂的转动铁轮。

背部尽可能笔直，尤其是那些肥胖且核心较弱的人。如果使用不当，很可能会伤及腰椎。那些骑着背痛的自行车的人应该特别注意背是否笔直以及向腰部是否施加了向下的力。上（应适当使用腹部力量支撑），平时更注意核心训练。

不要将身体所有的重量都放在手臂上，而要放在腿上。

错误5：请勿将脚踩在踏板上。它与先前的错误密切相关。如果不固定脚，加上铁轮的惯性，脚很容易倒空，构成危险。

解决方案：检查自行车的踏板是否完好，固定套是否完好，将脚放进去，固定好并检查是否有打滑。如果自行车的踏板损坏并且固定套损坏，健身是否正确？强烈建议立即毫无问题地切换到另一辆自行车。